頭痛好不了？中醫教你按3穴道疏通氣血水！日常保養秘訣大公開
經常頭痛卻找不到原因？中醫師解密氣滯、血瘀、水毒3大頭痛類型，教你正確按壓太衝、三陰交、合谷穴，搭配飲食調理改善體質，從根本解決頭痛問題！
為什麼頭痛總是反覆發作？中醫解密3大關鍵原因
現代人十個有九個喊頭痛，但你知道頭痛其實分「氣滯」、「血瘀」、「水毒」三種類型嗎？根據臨床統計，台灣有超過200萬人受慢性頭痛困擾，尤其上班族壓力大、女生經期前後特別容易發作。中醫師發現，只要搞懂自己的頭痛類型，搭配簡單穴道按摩和飲食調整，九成頭痛都能有效緩解！
第一種：氣滯型頭痛（壓力型頭痛）
✦ 症狀特徵
- 頭部有緊箍感像戴安全帽
- 太陽穴附近抽痛
- 壓力大時特別嚴重
- 伴隨肩頸僵硬
✦ 日常保養重點
- 太衝穴按摩：腳背大拇指與食指骨頭交會處，用拇指關節垂直下壓5秒後放鬆，左右腳各按3分鐘
- 柑橘香氛療法：在辦公室放葡萄柚或檸檬精油，聞香10秒深呼吸5次
- 茉莉花茶飲：下午3點沖泡新鮮茉莉花+枸杞，可加少許蜂蜜
第二種：血瘀型頭痛（生理期頭痛）
✦ 症狀特徵
- 月經前3天開始悶痛
- 後腦勺有刺痛感
- 臉色暗沉、手腳冰冷
- 生理血塊多顏色深
✦ 調理關鍵技巧
- 三陰交穴按壓：腳踝內側上方4指寬處，每天睡前用暖暖包熱敷後螺旋揉壓
- 補血食譜推薦：菠菜豬肝湯加薑絲、櫻桃優格沙拉
- 經期前7天：每天做10分鐘「蝴蝶式」伸展操促進骨盆血液循環
第三種：水毒型頭痛（天氣型頭痛）
✦ 症狀特徵
- 雨天或梅雨季特別嚴重
- 頭部昏沉像罩霧
- 眼皮浮腫、舌苔厚白
- 大便黏馬桶沖不乾淨
✦ 祛濕消腫秘訣
- 合谷穴刺激法：虎口肌肉隆起處，用原子筆尾端點壓100下（左右手交替）
- 玉米鬚茶：新鮮玉米鬚洗淨煮水，加入薏仁增加祛濕效果
- 半身浴配方：浴缸加水至坐姿肚臍高度，加入生薑片+粗鹽泡20分鐘
頭痛族必知5大生活禁忌
- 洗完頭沒吹乾直接睡覺（濕氣入侵）
- 冷氣房穿露肩裝（頸部受寒）
- 空腹喝冰美式咖啡（血管急速收縮）
- 熬夜追劇到凌晨（氣血過度消耗）
- 生氣時猛灌手搖飲（血糖震盪加劇頭痛）
醫師加碼提醒
如果出現「爆炸性劇痛」、「伴隨高燒嘔吐」、「單側肢體無力」等症狀，可能是腦出血或腦膜炎前兆，務必立即就醫檢查！平時可記錄頭痛日記，包含發作時間、持續長度、飲食內容，幫助醫師更精準判斷類型。