過年聚餐必學！6個小技巧讓你喝得盡興不怕宿醉

🥂過年聚餐必學！6個小技巧讓你喝得盡興不怕宿醉

年節期間從尾牙喝到春酒，親友聚餐總免不了舉杯歡慶。但每次喝嗨隔天就頭痛欲裂、胃悶想吐？這次不用硬撐！專業醫師傳授超實用6大招，讓你享受微醺時光又能照顧身體～

🛡️第1招：喝酒前先幫胃部穿「防護衣」

重點吃這些：出門前先嗑顆茶葉蛋或吞匙花生醬，油脂能形成保護膜減緩酒精吸收。日本居酒屋常見的「奶油馬鈴薯」也是超強護胃神器！

🍚第2招：下酒菜要挑對時機吃

千萬別空腹乾杯！建議先吃半碗白飯墊胃，搭配滷味拼盤這類「有肉有菜」的組合。記得邊喝邊吃才能延緩醉酒速度，聚餐時多聊幾句自然喝得少～

🥃第3招：選酒要看「純度等級」

蒸餾酒VS釀造酒：威士忌、高粱雜質較少，紅酒啤酒反而更容易頭痛！調酒雖然好入口，但混酒喝+人工香料根本是宿醉地雷…

行家小撇步：喝日本清酒記得選「純米大吟釀」，精米步合度越高越不容易宿醉！

🥚第4招：蛋白質是解酒神隊友

必點下酒菜：毛豆、滷豆腐、烤魚一夜干。這些食物含豐富半胱氨酸，能幫助分解乙醛毒素。居酒屋的「玉子燒」更是隱藏版解酒聖品！

🐷第5招：補充維他命B群套餐

解酒黃金組合：點盤薑燒豬肉配糙米飯，豬里肌的B1+糙米的B群雙重加持。吃燒烤時記得加點「烤杏鮑菇」，連膳食纖維都補齊！

🍊第6招：維他命C要分階段補

當場急救法：隨身帶瓶100%柳橙汁，每喝兩杯就補充一次。事後修復：隔天早餐喝奇異果冰沙，加點蜂蜜還能緩解喉嚨乾痛～

⚠️資深酒友才知道的隱藏危機

很多人以為宿醉睡醒就沒事，但醫師提醒：連續三天喝酒就會傷肝！如果出現「手掌紅斑」、「茶色尿」這些警訊，請立刻暫停飲酒並就醫檢查。

貼心小提醒：過年期間建議準備「電子體重計」，每天監測體重變化。如果三天內胖超過2公斤，可能是水腫或內臟脂肪堆積的徵兆喔！

🍵解酒神器DIY配方

最後分享一個急用解酒茶：
✨材料：熱水300cc+話梅2顆+檸檬片3片+蜂蜜1大匙
✨喝法：慢慢小口啜飲，能同時補充電解質和維生素C～

過年聚餐開心最重要，掌握這些技巧就能安心享受微醺時光啦！記得轉發給愛喝的朋友，大家一起健康喝整年～🎉